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가장 효과적인 걸음 수는7500보다.

하루 5000보 미만 걷는 사람과 비교해 우울증 위험이 43% 감소하는 것으로 나타났다.

미국의학협회 학술지 JAMA.

하루7500보를 걸으면 5000보 미만 걸을 때와 비교해 그 위험이 42% 감소했다.

이러한 경향은 성별이나 연령대에 상관없이 일관되게 나타났다.

하루 5000보 미만 걷는 사람과 비교했을 때, 7000보 걷는 사람은 우울증 위험이 31% 낮았다.

특히, 하루7500보이상 걷는 사람은 우울증 유병률이 43% 낮았다.

하지만 하루 1만보를 걷는 경우는 이 이상 얻을 수 있는 이점에 큰 차이가 없는 것으로 나타났다.

운동은 우울증 예방과 완화에 좋은 방법으로 알려져.

특히 하루7500보이상을 걷는 것은 우울증 유병률이 43% 낮은 것과 관련이 있었다.

하지만 하루 1만보를 걸었을 때는 이런 이점에서 차이가 나지 않고 같은 수준을 유지하는 것으로 밝혀졌다.

둔산 엘리프

연구팀의 에스텔라 히메네스-로페즈 박사는 "이번 연구는 하루 1만보 이상 걸음 수를 늘리는 것이 우울증.

1일7500보’ 걷자, 대구路! 걷기 챌린지를 운영해 10월 한 달간 15만 보 걷기를 달성하면 총 500명에게 모바일 상품권을 제공하고 있다.

박미영 서구보건소장은 “규칙적인 걷기 운동은 만성질환과 비만 예방에 도움이 된다”며 “가족·친구들과 함께 공모전에서 당선된 걷기 좋은 길을 따라 걸으며.

한편 대구시는 '건강을 채우다.

1일7500보' 챌린지를 운영 중이다.

10월 한 달간 15만보 걷기를 달성한 500명에게 모바일 상품권을 제공한다.

박미영 서구보건소장은 "규칙적인 걷기 운동은 만성질환과 비만 예방에 도움 된다"며 "가족·친구와 일상에서 가볍게 걷기를 실천하는 계기가 되길 바란다"고 말했다.

된다”며 “가족‧친구들과 함께 공모전에서 당선된 걷기 좋은 길을 따라 걸으며 일상에서 가볍게 걷기를 실천하는 계기가 되길 바란다”고 말했다.

1일7500보' 걷자, 대구路! 걷기 챌린지를 운영해 10월 한 달간 15만보 걷기를 달성하면 총 500명에게 모바일 상품권을 제공하고 있다.

한편, 대구시는 '건강을 채우다' 1일7500보」 걷자, 대구路! 걷기 챌린지를 운영해 10월 한 달간 15만 보 걷기를 달성하면 총 500명에게 모바일 상품권을 제공하고 있다.

박미영 서구보건소장은 "규칙적인 걷기 운동은 만성질환과 비만 예방에 도움이 된다"며 "가족‧친구들과 함께 공모전에서 당선된 걷기.

10월 한 달 간 목표 걸음 수 15만보(1일7500보인정)를 달성하면 추첨을 통해 200명에게는 1만원 모바일 상품권, 300명에게는 5000원 모바일 상품권을 각각 지급한다.

기타 자세한 내용은 시민건강놀이터 콜센터 및 홈페이지를 통해 확인할 수 있다.

강연숙 대구시 건강증진과장은 "걷기 좋은 계절을 맞아 많은.

윤재승 교수는 “건강 상태와 신체적 능력이 가능한 환자에 한해서 하루7500보이상, 많게는 1만보 이상을 걸으면 혈당 강하와 체중 감량 효과를 톡톡히 볼 수 있다”고 말했습니다.

주말에 몰아서 해도 될까? 평소 틈틈이 운동할 짬이 안 난다면 주말이나 시간이 나는 날이라도 운동하세요.

이번 챌린지는 3개월 동안 1일7500보, 총 50만보 이상 걷기를 목표로 실시된다.

최종 달성자 가운데 400명을 추첨해 기념품을 제공한다.

참여를 희망하는 북구 주민은 모바일앱 '워크온'에 있는 '대구 북구 걷기 공식 커뮤니티'를 통해 가입한 후 다음 달 1일부터 20일까지 걷기를 시작하면 된다.